So su cimma manufa jiki nauyi amma rage motsa jiki yanayi? Da ba shi da nadiri ga mutane su yi tafiya tare da cewa babban matakin aiki. Shin yana da aiki makaranta, koleji, ko aiki. Ba a ma maganar cewa wani lokacin yanayin ba ya bayar da goyon baya ga yanã gudãna wasanni.
Amma kada ku yi bakin ciki. A gaskiya mu consistently iya gaske ƙone da adadin kuzari mu kawai a yau da kullum ƙungiyoyi. So su san abin da ya yi? Bari mu kawai bi wadannan hanyar.
-Berdirilah A lokacin da bushe gashi kuma dress.
-Drinking Infused ruwa ko lemun tsami da ruwa, lemun tsami da ruwa, domin tabbatar da zai ƙona kitsen a jikinmu.
-Sambil Watch talabijin, da gudu zai babu inda akalla 50 matakai.
-Sempatkan Kowane mako domin tidying tufafi.
-Ka Haɗa A m iko da mu iya kai wa gare domin da ke Wãne ne ya halitta mana ba tare da so. Idan muna so mu kunna talabijin da shirya tashoshi, yi da hannu.
-Receive Mai dadi weve dr rochelle skin expert tarho, alhãli kuwa kwance a kujera, amma kokarin yarda da tarho, alhãli kuwa tafiya gida search. Kada ka ji da kõme, amma dole mu ƙone yawa da adadin kuzari da mu wannan amsa.
-Do Guntu na haka: karkata zuwa ga gaskiya, bude 20 santimita m kafa, daidaita ka makamai sama, karkatar da jiki wajen hagu, a lõkacin 30 seconds. Gudu guda al'amari a gaban shugabanci.
-As Was a lamba daya kasuwa, bincika dukan hallway a can. Kamar yadda na duba wurin mu ma da wani m da adadin kuzari kone su.
-As Baron, Ya tabbatar da shi a al'ada Ga šaukuwa amfani maimakon wani keken kwandon. Saboda mu tsokoki za a aiki a lokacin da amfani mai šaukuwa cart da adadin kuzari kuma za ta zama ba ta wani abu kaɗan kuka da kansa.
-Do Little aiki dagawa kaya masu nauyi a lõkacin da kuka riƙi wani jakar dilali. Ka yi la'akari da shi a dumbbell.
-Biasakan Own gida aikinsu kamar gagarumar, wanke jita-jita, wanke mota. Kawai kada ka taimaka a gida inna tsaftace gida, dole ka ƙone mafi adadin kuzari da kuma ba ta wani abu kaɗan Hihi.
-Biasakan Yi amfani da mataki a lokacin da muka je guda wuri a cikin ginin.
-Do Ayyukan a lõkacin da 15 seconds squats kusa da wurin zama.
-Tempatkan Mai yawa kaya ne da muke yi amfani ba nadiri cikin mafi girman yankunan da kabad, don haka ne da muke yi kasuwanci da yake mafi Ga kama shi.
-Menari? A! Get kasance kunã yi na kashe motsi a cikin gidan da dancing. A gaskiya, idan iya, ta zo dance darussa ko dance.
-Apabila Mu ne ko da yaushe a gaban PC ga hours, hašawa tunãtarwa kowace awa sau daya ga tunatarwata mana mu tsaya 5 da minti kuma ka haɗa da ayyukan sake.
-Tidur Bad. Barci izinin tafiya za ta goyi bayan jiki ta metabolism na faruwa a tare da ko dai. Bayan haka, barci passable maida su ba kome Ga maida lokaci da tsoka samuwar. Kala barci da kyau da yake 7-8 hours / HRI.
-Konsumsi Green Tea. Kore shayi zai iya ƙara yawan jiki metabolism kamar 4% kuma ya raya kuna da adadin kuzari kimanin 60 da adadin kuzari a kowace rana, wanda daidai da 3 kg per shekara.
Abin da tausayi Daga? A bisa hanyoyin da ake samun sauƙin amfani a maimakon? Bari ruhu kamar bi hanya a sama. Ka ce sai anjima zuwa da adadin kuzari.
No comments:
Post a Comment